私の日課♡ヨガ呼吸法

こんばんは☆
最近は、暑かったり寒かったりと温度差があったり、体調崩してしまった方も多いようですが、みなさんは大丈夫ですか❓

私たちは、とてもデリケートです。
様々な外的環境に心も身体も左右されてしまいます。

そこで、大切なのは、自律神経のバランスです。

日中活動している時は、交感神経優位にな状態。わかりやすく言うとイケイケ状態です。寝てる時やリラックスしている時は副交感神経が優位にな状態。ゆるゆる状態です。

寝ても朝起きるとまだ疲れがたまってる…
寝た気がしない…
体は疲れてるのに、寝付けない…
などといった経験はありませんか❓
交感神経が優位な状態です。

逆に、副交感神経が優位になりすぎると、
何もしたくない…
無気力…
ひどくなると鬱のような状態になってしまいます。

どちらに傾きすぎると心身のバランスがとれなくなってしまいます。

私もありました。寝たいのに、眠れない…寝た気がしない…これが常になってくると心まで影響してき、イライラしたり、せっかちになったり、逆にそんな自分を嫌になり自己嫌悪になってしまうことも。

そこで、私が初めたのがヨガの呼吸法です◡̈♥︎
座禅を組み右の鼻から5カウントでゆっくり吸い、5カウント息を止めます。そのあと左の鼻から5カウントでゆっくり吐く。次は左の鼻から5カウントかけて吸い、5カウント止めて右の鼻から5カウントかけて吐く。これを繰り返し10分やります。

すると、不思議と心が落ち着き、穏やかに入眠できるようになりました(*˘︶˘*)
今では日課です₊(ˊᵕ͙ૣᴗᵕ͙ૣˋ)ˈ·˚*.

普段当たり前のようにしてる呼吸。
私たちにとって大切なものです。
ゆっくり呼吸する事で心を落ち着かせてくれますし、交感神経・副交感神経のバランスをとってくれます♡

また、鼻から吸う事で暖かい空気を体内に運んでくれます。暖かい空気が入るとゆうことは体内を温めてくれます。
他にも、いい睡眠をとる事でお肌もキレイになります♡

座禅といいましたが、あぐらでもかまいません。5分でもかまいません。
寝る前にぜひ、やってみてください(*˘︶˘*).。.:*♡
心も身体も変わってきますよ◡̈♥︎




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