目指せ❗️体温36.5〜37.1℃☆

こんにちは。
昨日の雨があがりキレイな空ですね。
みなさん、いかがお過ごしですか❓
寒さに加え、乾燥・PMに体調崩してないですか❓

健やかに毎日を送りたいものですね。

そこで、

みなさん、自分の体温知ってますか❓

私の現在の体温は、
     だいたい36.8℃です。

2年前までは、35℃台が私の平熱でした。

「元々、平熱低いから36.5℃以上になるとキツイんよね〜。病院行っても、熱ないからお薬くれないし〜」

なんて、よく言ってました。

今、思うと

いや❗️いや❗️体温低いから体調崩しやすいくなってるじゃん❗️❗️

と思ってしまいます(笑)

それぞれ、多少の誤差はありますが、

36.5〜37.1℃     健康的な平熱
                           元気に細胞が働いて
                           くれる
36.0℃以下         低体温
                           免疫力低下
35.5℃                代謝機能低下
                           排泄機能低下
35.0℃                がん細胞が活発

ちなみに、36.7℃  美人温

と言われています。

私達の身体には、
防御機能が備わってます。それをメインでやってくれてるのが白血球です。

体調がたった1℃下がるだけで、

なんと、

30%免疫力低下、細胞の働きが半分になってしまうと言われています。

また、健康な人でも
1日約5,000個のがん細胞が作られてます。

それを、やっつけてくれてるのも、
白血球です。

白血球様様ですね。

毎日毎日、休む時間もなく見えないところで必死に身体を守ってくれてる白血球も、体温が低いと力発揮できません。

最近では、不妊や月経不順といった婦人科系も低体温が原因の一つとも言われています。

私達の身体の中で沢山の細胞ががんばってくれてます。

そんな目に見えない所でがんばってくれてる白血球さんや細胞さんにいい環境をあげたくないですか❓
絶好調で身体の中を駆けめぐって欲しくないですか❓


私達を作ってくれてる細胞さん達と協力しましょう♡

体温をあげる方法として、

・朝食を摂ることで、エネルギーの消  耗をゆるやかにする
・温かいものは、温かいうちに食べる
・身体を温かめてくれてる食材を摂る
 (身体を冷やしてしまう食材もありますが、食べたらいけないと言うわけではないです。量を調節し、バランスよく摂りましょ)
・エアコンに注意し、できるだけ外気温との差を小さくする
・半身浴し、身体の内部から温ためる
・適度な運動をし、筋肉量を増やす
  (筋肉は、ポンプ作用があり、体を動かす事で、血管が収縮し血液を送ってくれます。)
 日頃できる事として、エレベーターを使わず、階段でとか。
・睡眠をとる
・3つの首を冷やさない(首・手首・足
    首)
ここは、近くに大きな血管が通っていて、皮膚も薄い為、冷えやすいので、靴下やマフラーなどで保温してあげる
・寝るとき腹巻をする

などがあります。

私は、年中、腹巻です(笑)


体温が上がる事でいい事だらけですよ✧*。(ˊᗜˋ*)✧*。

細胞が絶好調で働いてくれてるので代謝が上がります。

代謝があがると、

痩せやすい体質になったり、血行が促進され、肩こりや頭痛、不眠などの症状を緩和してくれたり、ストレスに強く病気になりにくい身体を作ってくれます。
他にも、
細胞自身が元気な為、アンチエイジングにも効果的(早く老けるのを助けてくれる)   健やかな美肌☆
子宮を温ためてあげる事で、月経時の不調やむくみなど緩和してくれたりします。

さぁ、
時間が空いた時にでも体温測ってみましょう。
今の自分がどんな状態かの把握にもなりますよ。


日頃の生活で改善していく事は、お薬とは違うので、すぐに効果が出ると言うわけではありませんが、日々の小さな積み重ねが

半年後…
1年後…
5年後…
10年後…

に大きな影響を与えてくれます。
スキンケアもダイエットもそうです。
その時になって始めても、すぐに効果は出にくいし、逆に取り返しがつかないことも。

後悔するよりちょっと先の自分が健やかで笑顔でいれるようにコツコツ積み上げあげていきましょうね♡

只今フェイシャルプラン(ベーシックプランやesSeファイシャルプラン)につきましては初回の方に限りサービス価格にてご提供しております。(ご自宅に伺う出張サービスは、往復の交通費を頂戴しております。)

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